En cas d'urgence (burn-out parental), qui contacter ? que faire ?

Parce qu'il n'est déjà pas simple de prendre conscience que quelque chose ne va pas, que la parentalité peut épuiser, terrifier, insupporter, donner envie de tout plaquer...
Il est essentiel de savoir à ce moment-là vers qui il est possible de se tourner lorsque l'on est en burn-out parental.

Pas si simple non plus de dénicher ces informations sur un site dédié. C'est pourquoi nous vous proposons de les recenser ici.

En France, il existe des dispositifs pour accompagner le parent dans sa parentalité, mais vous vous en douterez, ils ne sont nationaux et ne concernent pas spécifiquement le burn-out parental. 
Ainsi, il existe 10 relais parentaux, ouverts 7j/7 et 24h/24, qui offrent la possibilité au parent en burn-out de faire garder son enfant (pour quelques heures, une journée, un week-end), de recevoir des conseils d'éducateurs pour apprendre à poser un cadre éducatif différent.
Parallèlement, une centaine de Réseaux d’Écoute, d’Appui et d’Accompagnement des Parents (REAAP) mettent en relation des parents en burn-out 
- avec des associations dédiées à la parentalité pour proposer des temps d'échange entre un intervenant et des parents en difficulté, avec ou sans l'enfant
- avec des professionnels (psychologues, psychiatres), afin de les orienter vers les bons interlocuteurs.

Il est également possible de solliciter une hospitalisation auprès d'un hôpital/une clinique, en exposant sa situation (de détresse) par téléphone. Il est important de préciser si l'enfant se trouve en danger au sein de son  foyer.

Notons que la prise de rendez-vous en urgence auprès d'un psychologue ou d'un psychiatre est possible. Encore une fois, l'urgence de la situation doit être mise en évidence. La thérapie suivie peut être individuelle ou collective (couple, groupe de parole).
Des groupes de parole sont d'ailleurs proposés en ligne (visioconférence), gratuitement, chaque semaine (le mercredi soir), par l'Association Burn-out Parental France (ABPF). Il suffit de s'inscrire à cette adresse : https://www.burnoutparentalfrance.fr/groupes-de-parole-burn-out-parental 
Le fait de côtoyer d'autres parents vivant une situation analogue à la sienne présente des avantages indéniables, comme en atteste Maria Elena Brianda dans son ouvrage collectif Comment traiter le burn-out parental ? (2019). L'association entre le groupe de parole et la psychoéducation (éduquer sur le burn-out parental en l'occurrence) aurait un effet maximal sur les parents épuisés. Un protocole de 8 séances de 2h en groupe est préconisé, mais très rares sont les thérapeutes qui le proposent.

Restent les stages de notre Institut, qui combinent à la fois écoute/échanges, informations-clés sur le burn-out parental et bilan personnel (balance des facteurs de stress et de protection, solutions à prioriser).

Outre ces solutions d'urgence, d'autres pistes sont à prendre en compte. Certaines ne sont toutefois pas applicables immédiatement : le choix d'un système (alternatif) de garde d'enfant(s), la récupération physique et psychique, la création d'une véritable "équipe" parentale (co-parentalité), l'apprentissage/le perfectionnement de la gestion de ses émotions, le tissage d'un nouveau lien avec l'enfant (basé sur des temps de qualité, même très brefs), ou encore la modification de son environnement.

Quelles que soient vos options, surtout, demandez de l'aide (nous en avons tous besoin un jour) ! Faites-vous aidé(e) !